ilooseiwin

Lunch: 2 skirvor haulomi (ca.150kcal)+ 3quorn nuggets (32*3kcal) + broccoli(30kcal) + 1stekt champinjon (ca.50kcal?)+ en liten bit gurka (ca.15kcal)

övrigt(dåååligt): 2klubbor (ca.80kcal)

Summa hittills: 138+421=559kcal!!

Som ni kanske ser så var jag vääldigt hungrig vid lunch..:/

Haha, jag äter ju quorn nuggets och broccoli var och varannan dag..!

Så gårdagen slutade på: 1038kcal före träning och 398kcal efter träning. Helt okej.

dagens intag hittills:
Frukost: 1port havregrynsgröt m fiber(110kcal) +1/2dl chokladdryck (28kcal)

Lunch: lite pastasallad m tonfisk (max.150kcal)

Mellanmål (hemkunskapen): 1 liten foccacia(?) (ca.150kcal) + ca. 5 ganska små tuggor kladdkaka med lite grädde (ca.200kcal)

övrigt: svart kaffe


dagens uttag:

gå till skolan, till badet och från badet sammanlagt ca55min promenad: ca -250kcal?

ca.30 min simning: -ca.250kcal

18 min jogg terräng (ca.3,3km):ca.-140kcal?

Summa innan träning: 638kcal

summa efter träning: 638-650= -2kcal

Tror ni uttagen kan stämma så? Jag har fortfarande inte hittat någon sida där man kan räkna ut och jag har väldigt svårt att räkna i huvet,.

FAAAAN!

Misslyckande: ca.200g glass (402kcal)

Summa hittills föra träning:1438kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Och det är inte slut än!! Mamma ringde precis och sa att vi ska äta pannkakor ikväll!! Jag sa att jag precis hade ätit, men hon sa att jag måste äta minst. 1 pannkaka ändå!  Asså shit. hatar sån mat. Bara kolhydrater och fett. Och mycket kalorier, men inge mättande!

Mellanmål: 1port havregrynsgröt m fiber(110kcal)+ sylt och 1/2dl mjölk (ca.100kcal)

Dåååligt: 5 nötter(ca.50kcal) + några skedar glass (ca.100kcal)

Summa hittills f träning:1036kalorier!!

efter träning: 1036-570=466kcal


Asså, jag fattar inte vad det är med mig. Är vrål hungrig!! Men jag har ju redan ätit väldigt mycket så hur kan jag vara så huungrig? Fan. Just nu krävs all min viljestyrka för att inte hetsa..

Är båda glad och besviken just nu. Besviken för att matte provet gick åt helvete! De känns det iallafall som.
Jag är glad för att jag ställde mig på vågen nyss. 60.6kg och då hade jag jeanstights + t-shirt på mig. Men de betyder ju ca.-1,4kg sen jag vägde mig sist (typ 2 veckor sen.. men ändå)

Och ja, 60.6kg är fortfarandra aaaaalldelles för mycket. Men de är ju en början! 53kg tills den 16 juli är fortfarandra mitt mål!


Har inte ätit något mer sen lunchen, men tror jag ska ta en kopp svart kaffe så att jag orkar plugga (prov imorgon också) så det blir väl +2kcal då. Jag gick till och från skolan, så ända träning idag är 35 min promenad ca. -150´för den.

Summa hittills: 420-150=270kcal hittills efter träning.

Kommer inte kunna uppdatera nå mer idag. men jag ska försöka äta såhär resten av dagen:

MellanmåL: svart kaffe/te/vatten
Middag: 2rostade mackor (ca.90*2kcal) + philadelphia (ca.100kcal)
ev. kvällsmål (om jag är jätte hungrig bara): 1 äpple (65kcal)

Summa för dagen före träning: 765kcal (skulle ha 700kcal)
efter träning: 615kcal

Mat planering för imorgon tisdag (dag 6):

Frukost: ca.2dl yoggi mini (80kcal) + ca. 1/2 dl havregryn m fiber (55kcal)

Mellanmål: svart kaffe/te/vatten/fun light

Lunch: 3 quorn nuggets (32*3kcal) + broccoli (ca.30kcal) + sallad (ca.15kcal)

Mellanmål: svart kaffe/te/vatten

Middag: 2rostade(ca.90*2kcal) + philadelphia (ca.100kcal)

Summa : 556kalorier. Det blir bra då schemat säger 700kcal.

så, nu har jag gjort allt på träningsschemat.

Middag: 1port havregrynsgröt (110kcal) +liite mjölk (ca.15kcal) + lite sylt (ca.50kcal)


Summa idag: 596-250=346kcal så det är ju ganska okej. De kommer dock bli +65( ett äpple) senare. men då slutar det ju på 411kcal ändå.