09-06-04
Summa:451kcal
09-06-03
Summa för idag efter träning:1055+135=1190kcal
09-06-03
Sammanlagda träning idag:
20armhävningar
110situps
15*2 kissande hunden
PW 1h10min (ca.6km) :ca-310kcal?
Summa hittills:1365-310=1055kcal
09-06-02
Misslyyyyyyckat: en liten skål med tofu glass(ca.200kcal)
Summa hittills:200+1165=1365kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!usch fyfan!
Träning hittills:
80situps
5armhävningar
Fan asså! Det måste bli mer träning och inge mer mat idag!!
09-06-03
Summa hittills: 616+549=1165kcal redan!
09-06-03
Nya tag idag då. De är alltid svårare att inte hetsa när man hetsade dagen före tycker iallafall jag, men jag ska klara det!
Intag:
Frukost:2dl yoggi min(80kcal)+ 1/2dl havregryn(55kcal)
Lunch: ca50g sockerärtor(ca.50kcal) + ca. 1/3gurka (ca.10kcal?) + 3quorn nuggets (96kcal)+1skiva rökt kalkon(9kcal) stekta i ca.1/2msk olivolja(ca.66kcal)
Dåååligt: ca.10nötter (ca.100kcal) +några skedar tofu glass(ca.100kcal) + 4 tortelini(ca,50kcal)
Summa hittills:616kcal
09-06-02
Fan.Middag blev "italenskt". Ni vet mozarella, tortelini, pesto, olika salimi,oliver och sånt där.
Jag kom med en massa andra förslag. Bla. Kycklingsallad, fylld avokado, fruktsallad, stekt lax..ingenting som dom ville ha!
Och fan för att jag älskar sån där "italensk" mat!
Middag: tortelini ganska mycket(ca.500kcal?) + 4skivor mozarella(ca.200kcal?) + lite pesto (ca.50kcal)
Summa idag före träning:963+750(!)=1713KALORIER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
efter träning: 1713(!!!!!!!)-240kcal=1473kcal!!!! FAN VAD MYCKET DET BLEV !! Är äckligt mätt just nu. Äcklad över mig själv är jag också.
09-06-02
Uttag:
40min (ca.5km) jogg/gång träning: ca-240kcal
Summa hittills:963-240= 723kcal
Jaa, asså jag har verkligen pinsamt dålig kondition!
Idag har det blivit för mycket att äta. Jag kommer att behöva äta middag snart också med familjen. Vet inte vad det blir än, får väl försöka påverka så att det blir något någorlunda nyttigt. Har inte ätit med familjen på några dagar, så kan tyvärr inte skippa det idag.
09-06-02
senare: 1 paket sushi 350kcal
Summa då:963kalorier
09-06-02
Intag idag hittills:
Frukost:2dl yoggi mini (80kcal) +1/2dl havregryn(55kcal)
Hets: 2riskakor(60kcal) +2skivor rökt kalkon(18kcal)+ några skedar tofu glass (ca.100kcal) + ca.10-15cashew nötter (10kcal?) + en liten choklad bit (ca.50kcal)
Summa hittills:463kcal
Okej, några skulle inte kalla de där hets. Men för mig är det hets. Förut för bara 1-2 månader sen så skulle jag inte heller kalla de där hets. Om jag "hetsade" då kunde jag äta upp mot 2000kcal på bara en timme eller så. Helt sjukt. Dock har jag inte haft en sån där hets attack på flera veckor. Så jävla skönt de iallafall!
09-06-01
PW på 1h 5min: ca.-300kcal
Summa för dagen: 850-300=550kcal
Ja, det får väl funka..har inte tänkt att äta något mer idag iallafall. Blir nog en kopp thé senare:)
en fågel
uttag hittills:
100situps
Jag är som en fågelunge.
En fågelunge som är menad att flyga,
men som bara fortsätter att falla.
Och för varje fall blir det bara svårare och svårare
att lyckas ta sig upp igen.
09-06-01
Dåligt: 1klubba till (ca.50kcal)
Middag: broccoli ca.150g (ca.38kcal)+ sallad (ca.15kcal)+ 3quorn nuggets(96kcal) stekta i 1/2msk olivloja (66kcal)
Summa för dagen:585+265=850kcal
ganska mycket..
09-06-01
Jag vet inte vad jag ska säga. Det går inte bra, men det går inte dåligt heller. Jag klarar inte av att hålla mina matscheman, men jag hetsar inte heller. Iallafall inte sådär ordentligt. Däremot småäter jag mellan målen. Skitdåligt är ju de!
intag idag hittills:
Frukost: 2dl yoggi mini(80kcal) + 1/2dl havregryn(55kcal)+ vatten
dåligt, "mellanmål": 1klubba (ca.50kcal)+ vatten
Lunch: 1 1/2skiva hauloumi (ca.150kcal)+ 1glas cola light
misslyckande: ca.1dl glass (ca.100kcal) + 4små chokladgodisar (ca.100kcal)+ 1 kola fudge (ni vet sån där fyrkanter i smågodis ca.50?kcal)
Summa hittills:585kcal
09-05-31
Summa hittills:144+496=640kcal!!
09-05-31
Okej,jag är den svagaste männsikan i världen. Kan inte ens tvinga mig själv att gå upp på morgonen för att gå ut och gå eller äta den frukost som var planerad!!
Intag hittills:
Frukost: 1rostad(85kcal)+1 skiva rökt kalkon(9kcal)+ 125ml yoggi mini yougurt(50kcal)
Mellanmål: svart kaffe
Summa hittills:144kcal
09-05-30
Hittills har helgen varit sjuuuuukt dålig matmässigt. Alltså, utom all kontroll dålig! Skärpning fan!!
Plan imorgon söndag:
Frukost: 2dl yoggi mini (80kcal) + 1/2dl havregryn m fiber (55kcal)
Mellanmål: svart kaffe, vatten, max. 2dl proviva fruktdryck(90kcal)
Lunch: 3quorn nuggets(32*3kcal) + broccoli(30kcal)+ sallad (15kcal)
Mellanmål: Svart kaffe, vatten vatten vatten!
Middag: (hos farmor så jag vet inte vad men max 500kcal för middag+efterrätt)
Summa:866kcal
planering uttag:
minst.30min morgon promenad: ca-150kcal
50 situps
10armhävningar
50upphopp
09-05-30
misslyckande: 1skål tofuglass + knäckglass (ca.300kcal)
Summa:300+856=1156kalorier!!
uttag:
gick till stan:ca-100kcal
Summa 1156-100=1056kcal!
09-05-30
ännu mer hets!: 1 smörgås (över och under) (168kcal) +bregott(!) (ca.140kcal)+ 1 skiva kalkon (9kcal´+ 1 skål med 2 msk tofuglass (ca.50kcal) och ca.4msk knäck glass (ca.120kcal)
Summa hittills :369+487=856!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!kcal..
Fan!!! just nu ser det ut som jag har äkta gravid magen och jag är så jäävla äcklad av mig själv. Tänkte åka ner på stan seanre idag, men nu vet jag itne om jag kan visa mig för folk..
09-05-30
fan, misslyckande: 2st riskakor(60kcal) + 1kalkon skiva (9kcal) + bregott på ena(!)(ca.70kcal)
Summa hittils idag:230+139=369Kcal (REDAN!)
