den 16:e juni
dagens:
flingor och yougurt ~400
kaffe med mjölk x3 ~80
stekt laxfilé, färsk pasta broccoli ~600
lite glass ~130
2 riskakor, bregott ~150
stekt ägg, 1 rostat bröd, broccoli~ 350
2 äpplen ~ 130
2h20min snabb promenad ca - 700
= 1840-700= 1140kcal
Jag har kommit på att det enda som faktiskt funkar för mig är att äta det jag är sugen på när jag är sugen på det. Har jag en hård bantningsplan, ett intag på max 1000kcal om dagen kommer jag inte att kunna hålla det och det leder istället bara till hets. Därför är min nya strategi att äta runt 2000kcal om dagen (mindre än så är självklart bara positivt!) och träna bort så mycket kcal att jag hamnar på max 1400 kcal efter träning, (då jag räknat ut att de är så mycket kcal min kropp behöver varje dag i vila för att fungera normalt) Dvs allt över 1400kcal måste tränas bort! Hoppas detta funkar nu, det låter ju vettigt, och hälsosamt och kanske tom normalt?
Puss
you
jag har gått och blivit kär också. Eller kär och kär... Han känner ju inte samma för mig. Eller jag vet inte egentligen. Vet ingenting, förutom att han är så sjukt fin. Den finaste jag sett. Men jag vågar inte berätta det för honom. Tänk om jag förstör allt? Varför skulle han gilla mig ? Varför skulle någon?
Ändå så förstår jag inte hur han inte skulle kunna känna något när mitt hjärta går på högvarv och elektriska stötar går genom hela min kropp varje gång han råkar röra vid mig. Är det ens möjligt att han inte märker någonting? Och de där leéndena.. betyder de verkligen ingenting? Och kramar han alla sådär hårt och länge..?
Ändå så förstår jag inte hur han inte skulle kunna känna något när mitt hjärta går på högvarv och elektriska stötar går genom hela min kropp varje gång han råkar röra vid mig. Är det ens möjligt att han inte märker någonting? Och de där leéndena.. betyder de verkligen ingenting? Och kramar han alla sådär hårt och länge..?
Men varför skulle han gilla mig? Han är alldeles för bra för mig. miljontals gånger bättre. Och jag vågar inte ta chansen att förlora honom. Så jag säger inget. Men mitt hjärta gråter allt oftare.
du har inte en aning att jag tänker på dig precis just nu
Sommarlov sen i fredags! Usch sommarlovet som skulle bli mitt ner-i-vikt-projekt. Hittills har det gått åt helvete rent utsagt! över 2500 både idag och igår och i helgen. Fast jag har dock kommit igång med morgon promenader idag och igår, dvs innan frukost. det är ju något i alla fall. Imorgon ska jag försöka mig på en joggingtur före frukost. Men förra gången jag försökte det, vilket iofs var för typ 2 år sedan, blev jag sjukt yr och svimfärdig..
Jag har inte vägt mig sedan i torsdags, men ligger väl på ungefär 65-66kg.. målet när skolan börjar igen i mitten av augusti är ca.55kg. det ska väl funka?!
Kom igen nu E!
den 14e
vågen stannade på 64.7 kg imorse EFTER frukost! Fast sen, dum i huvet som jag är stoppade jag i mig ett glas vit chokladmousse.. FAN!
Mars 7, 2011
äpple, kanel 60kcal
kladdkaka, grädde 150kcal
glass 50kcal
avokado 120kcal
tomat, sallad 50kcal
haolomi 70kcal
quorn 50kcal
broccoli 40kcal
mörk choklad 50kcal
kaffe latte, soyamjölk 174kcal
nutrilettebar peanut 217kcal
havregrynsgröt 120kcal
lite mjölk, bär 40kcal
äpple 60kcal
= 1331kcal
ut
40min pw -200
TOTALT: 1331- 200=1131kcal
TOTALT: 1331- 200=1131kcal
Haha testade precis att räkna ut kalori innehåll i allt de över på calorie conuter appen för android (efter att jag räknat allt på ett ungefär i huvudet) det skiljde 27kcal från vad jag hade räknat och vad som var, har nog ganska stor kalori koll ändå..
Lite tips kalorisnåla snacks
Kalorisnåla snacks /sötsug:
Egengjord frozen yougurt: blanda vanlig vaniljyougurt med bär och frys ca 3 timmar. 1dl ca 90kcal
riskakor naturella : 30kcal med smak: mellan 30-50kcal
1dl naturell keso :80kcal (bra med protein, mättande)
äpple i skivor elr sticks med massa kanel: 50-60kcal (Kanel ökar förbränningen)
10popcorn: ca3kcal
jackys chokladpudding: 136kcal per st
mumsmums: 85kcal/st
Kesella med funlight: 188kcal/burk (lätt kesella)
Så, lite tips bara på snacks man kan äta, de behöver ju faktiskt inte vara så onyttigt bara för att det är gott! Ett annat tips är mörk choklad, visserligen ganska mycket kalorier i det, men det är mycket antioxidanter och andra nyttigheter i också, och det är ju iallafall ett alternativ till vanlig choklad. Dock inget man bör äta varje dag..
intag/uttag Mars 6, 2011
IN:
3 riskakor 90kcal
philadalphia 50kcal
keso 100kcal
nyponsoppa 100kcal
glass 350kcal
tacos, medium tortilla, med kyckling, sallad, keso max 300kcal
2rutor mörk choklad ca 100kcal
kaffe med mjölk 40kcal
kladdkaka grädde ca400kcal
knäcke bröd och makrill i tomatsås ca260kcal
äpple med kanel 60kcal
= 1850kalorier
UT:
2h promenad - 600kcal
1850- 600= 1250kcal
Asså jag förstår inte hur jag kan äta sådär mycket på en och samma dag!! Fan va äcklig jag är. mår verkligen illa när jag ser allt uppradat sådär, inte konstig att jag ser ut som jag gör! usch.
jag lyckas förfan aldrig med något!
Blää blev aldelles för mycket mat nu p kvällen också.... tacos... tog ett tortilla bröd, men de var stort, sen falafel istället för köttfärs, men nacho chipsen var VERKLIGEN inte nödvändiga!
true colors
vikt: 66kg
längd: 168cm
högsta vikt: 68kg
lägsta vikt:46kg
målvikt: 58 kg till att börja med, men 50kg.
fuckfuckfuck
usch fyfan vad jag är äcklig! höll på att bli hets idag, men det blev inte riktigt så illa, lyckades stoppa det. men ändå för mycket... Jag åt lunch med familjen, det var vitlöksbrödet som triggade igång hetsen. fuck.
L: orientalisk soppa, champinjoner (ca+300kcal), vitlöksbröd(ca +300kcal)
H: hallonglass (+ca. 250kcal) mörkchoklad (+ca. 50kcal) nutrilett bar crispy chocolate (227kcal)
idag totalt: 1407 - 400kcal = 1007kcal
Okej, det kändes faktiskt myyyycket mer. Det var ingen ordentlig hets egentligen. men de kunde ha blivit det. är ändå äcklad. Jag har mens också, blir alltid både hungrig och sötsugen när jag har mens. Dessutom blir jag alltid typ yr och ibland helt svimfärdig, det är vidrigt! Om de händer när jag är med någon så lyckas de alltid tvinga i mig något sött "du har för lågt blodsocker.."
De var yrseln som gjorde att promenaden tidigare bara blev 80min, skulle ha gått minst 2h men höll på att svimma och såg svarta prickar..
De var yrseln som gjorde att promenaden tidigare bara blev 80min, skulle ha gått minst 2h men höll på att svimma och såg svarta prickar..
pretty pretty please
mat idag so far:
F: 3 riskakor (90kcal) philadelphia (ca100kcal) kaffe
F: 3 riskakor (90kcal) philadelphia (ca100kcal) kaffe
M: Keso (90kcal)
= 280kcal
ut:
1h20min pw ca -400kcal
lost souls
En tanke som jag har ganska ofta, är alla människor trasiga? mer eller mindre förstörda själar som vandrar på denna jord?
Jag menar, kan någon verkligen vara lycklig? Djupt och ärligt lycklig? för en stund, ja. Men kan någon vara lycklig, på riktigt?
"Är det bra?" "Ja, det är bra, själv då?" "det är bra"
Jag menar, kan någon verkligen vara lycklig? Djupt och ärligt lycklig? för en stund, ja. Men kan någon vara lycklig, på riktigt?
"Är det bra?" "Ja, det är bra, själv då?" "det är bra"
Hur vanliga är inte de där orden. Hur tomma och meningslösa är de inte. Jag vet inte hur de är för er, men varje gång mina läppar formar ordföljden "jag mår bra" är det en lögn. Och när man säger en lögn tillräckligt många gånger så slutar man att överhuvudtaget tänka på det. Om man hör frågan "hur mår du?" kommer liksom orden ut automatiskt. För ingen kan väl förväntas få ett ärligt svar på den frågan, och ingen svarar väl ärligt, eller?
kanske bara jag som är totalt fucked up.
snälla, gråt när ingen ser..
är så jävla röksugen. har inte rökt sen i somras. bara något bloss någon gång. Fast jag rökte egentligen aldrig på riktigt, bara i några månader. Det var fint, för de fick mig att bli lugn på något sätt. Att kunna ha något i handen, få dra in något i lungorna. Vanligt luft kan inte fylla tomrummet.
Idag har jag umgåtts med fina människor hela dagen. Jag har skrattat så jag fick ont i magen. Det händer nästan aldrig, och när de väl händer så skiter jag bara i allt, bara några minuter av ren lycka.
Nu är jag hemma, instäng i mitt rum, som vanligt. Jag är i mitt rum ofta, alldelles för ofta. Jag trivs med det. Vill inte ha mycket kontakt med omvärlden. Här inne, i min ensamhet, behöver jag inte låtsas. Här kan jag bara vara.
Nu är jag hemma, instäng i mitt rum, som vanligt. Jag är i mitt rum ofta, alldelles för ofta. Jag trivs med det. Vill inte ha mycket kontakt med omvärlden. Här inne, i min ensamhet, behöver jag inte låtsas. Här kan jag bara vara.
Hittills:
F: 4 thin crisp + 160kcal, philadelphia + ca100, 5kalkon skivor + ca 100kcal, kaffe
M: chai thé, mjölk +ca. 200
M: chai thé, mjölk +ca. 200
L: Pastasallad, dressing + 600
M: kaffe, mjölk + 50kcal
övrigt: en kellogs bar, (höll på att svimma) +85kcal
= 1295kcal..
M: kaffe, mjölk + 50kcal
övrigt: en kellogs bar, (höll på att svimma) +85kcal
= 1295kcal..
Jag har ångest. som vanligt. jag vill se nyckelbenen, mycket. Jag vill ha smala armleder, så vackert! Jag vill se skulderbladen, jag vill ha vackra kindben. Jag vill inte ha fett.
easy A
lite kcal innehåll som kan vara bra att veta:
1dl kokt pasta ~100kcal
1 pannkaka ~100-140kcal
1 mums mums = 85kcal
1 potatis ~ 50-60kcal
1 dl ris ~ 95kcal
1 msk kakao =20kcal
1 msk kaviar ~37kcal
1 skiva herrgårds ost ~40kcal
1 maräng = 30kcal
1 stort mjukt tortilla bröd~ca200kcal
1 tsk honung ~23kcal
1 tsk jordnötsmör ~30kcal
1 port (10g) mjukost light ~10kcal
1 liten delicato choklad boll med kokos = 278kcal
1dl popcorn ~20kcal
workouuut
Tänkte göra en liten sammanfattning av tips, recept, träning m.m. För min egna skull. Och jag vill bara tydlig göra en sak, det här är inte (längre iallafall..) en thinspo/proana blogg. Det är en hälsoblogg ch inget annat. Jag vill gå ner i vikt, ja, men jag vill inte bli ett benrangel, hälsa är mitt nya mål! Har tex bytt ut super skinny modeller till snygga, smala men kurviga victoria secret modeller som mål!
Jag tycker att Kelly Brook har sjukt snygg kropp, kanske aningen för kurvig för min smak, men ändå sjuuuukt het!
Okej, ett litet efterätts tips jag har är "chokladmousse light"
Det här är för 2st port.
2 st äggvitor (helt fria från gulan)
Okej, ett litet efterätts tips jag har är "chokladmousse light"
Det här är för 2st port.
2 st äggvitor (helt fria från gulan)
1.5 msk fruktsocker (2msk strösocker funkar också)
2 msk kakao
Vispa äggvitor med socker med en elvisp till ett fast skum
Blanda försiktigt ner kakao och rör till en jämn smet. Klicka ut i portionsglas och låt stå i kylen i ca 30min.
Blanda försiktigt ner kakao och rör till en jämn smet. Klicka ut i portionsglas och låt stå i kylen i ca 30min.
Ett annat litet tips är att: Gör en mapp på datorn med alla dina favorit thinspo/ tränings inspirations bilder. D.vs. bilder på din drömkropp, jag har mestadels Victoria's secret modeller i min mapp men andra bilder också. Sen varje gång du ska och träna tar du först en titt på alla bilder i mappen. Jag lovar att du kommer bli motiverad att träna lite hårdare då!
Jag går till och från skolan varje dag, vilket faktiskt har stor betydelse i längden. För mig tar det ca 20-25 min i varje riktning, det blir ju nästan en timme på en skoldag!
En annan sak är att om man tycker att det är väldigt tråkigt med träning och långa jobbiga träningspass så kan man köra lite träning varje dag istället/också.
Jag är sån som tycker det är extremt tråkigt med träning. Däröfr brukar jag göra så att jag kör 1-2 ordentliga träningspass i veckan och sen kör jag lite hemma övningar resten av dagarna.
En annan sak är att om man tycker att det är väldigt tråkigt med träning och långa jobbiga träningspass så kan man köra lite träning varje dag istället/också.
Jag är sån som tycker det är extremt tråkigt med träning. Däröfr brukar jag göra så att jag kör 1-2 ordentliga träningspass i veckan och sen kör jag lite hemma övningar resten av dagarna.
En sak som man måste komma ihåg är: All träning är bättre än ingen träning alls! Om du bara orkar/hinner träna i 15min någon dag så är det ändå bättre än att inte träna alls.
Ett hett hemma tränings tips är den klassiska "plankan" ! Riktigt bra, och den tränar många muskler i kroppen samtidigt. Dessutom är det kul att se hur man efter några gånger orkar stå längre! Jag brukar köra 1,5 minut 2 ggr om dagen ca 3 dagar i veckan.
den andra februari
Hej! vägde mig alldelles nyss och vågen stannade på 64,8. Det kändes bra att de äntligen börjar på sexa fyra. Idag har varit hemsk dag, matmässigt, eller nej förresten, det har varit en hemsk dag i allt. Jag har insett att jag nog inte alls trivs så bra i klassen som jag gjorde de första månaderna. Går faktiskt omkring själv ganska mycket nu förtiden. Iallafall, det var pannkakor i skolan, och det spårade. Efter skolan var jag med en kompis och (dum som jag är) käkade jag mellanmål med henne och ingen annan träning än 30min promenad till skolan. Hemskt!
den 26 januari
jag hatar egentligen den här bloggen. Men yes, jag är tillbaka igen! Jag ska satsa hårt på beach-11! Vill verkligen.
Jag vill inte ha en massa läsare till den här bloggen, jag skriver för min egen skull.
Startvikt (nuvarande vikt): 66kg
Mat idag:
F: Havregrynsgröt + äppelmos+ lite mjölk ca: 250
L (skolmat): pasta + lite fisk: ca. 300
Ö: coscous ca. 200 + mörk choklad ca. 300
Sammanlagt: 1050kcal
Gick hem från skolan så det blir ca - 100kcal
Ska på möte på skolan snart, uppdaterar senare
looong time no see
Wow, kommer jag någonsin att må riktigt BRA. vara lycklig? haha nej verkar inte så..
Jag står stilla i vikt nu också, har stått på ca. 66.5kg (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) sen i höstas nu. Går varken upp (tack och lov) eller ner (helvete!).
Och jag kan för fan inte kontrollera mig heller!!!!!! Mat hittills idag:
2rostade fulkornsbröd + bregott + prästost ca.400kcal
kaffe med lite mjölk ca.40kcal
jordgubbar + vit chokladmousse (!!) ca. 300kcal
SJUHUNDRA FYRTIO KALORIER
ussh ussh, vet inte riktigt hur jag ska göra idag med mat resten av dagen. Jag vill inte äta lunch för kalorierna, men jag vet ju att om jag inte äter lunch så kmr jag förlora kontrollen senare..får se hur jag gör.
Men vet ni vad, de väsrta är inte ens vikten just nu. de värsta är mina FUCKING bristningar!!!!!! Mår piss över dom.
Har på baksidan + insidan av låren, lite på höfterna, lite på brösten och sen vita bristningar på utsidan av låren/höften. Mår skit dåligt över dom, verkligen! Vill inte ens visa mig i bikini! och jag måste alltid tänka på vad jag har för kläder på somrarna så jag inte har för korta shorts eller klänningar så dom syns :( FUCKIT!
17-04-10
Så var man tillbaka här igen. Det känns som att man aldrig kan bli fri från det här. Matångest, planerande av maten, kaloriräkning, tvångsträning, viktbesatthet, isolering. Man kan liksom aldrig bryta sig loss helt ordentligt vilket betyder att man förr eller senare kommer att falla igen.HELVETE.
Nu ska ja iallfall NEEEEEEEEEEEEEEEEER!
Skäms öer att skriva min äckliga jäla fettvikt. Har aldrig vägt så myckt förut. 67kg. Ushh! Jag äcklas. Varje gång jag ser mig i spegel elle känner mitt fett vill jag bara gråta, sparka, svälta, dö..
NU en gång för alla.
29-12-09
Yes, Jag är tillbaka igen! Jag har ännu en gång gjort allt för att släppa alla tankar på mat och leva "normalt" men jag kan inte. Nu vill jag ner igen. Jag måste!
