09-05-30
Hittills har helgen varit sjuuuuukt dålig matmässigt. Alltså, utom all kontroll dålig! Skärpning fan!!
Plan imorgon söndag:
Frukost: 2dl yoggi mini (80kcal) + 1/2dl havregryn m fiber (55kcal)
Mellanmål: svart kaffe, vatten, max. 2dl proviva fruktdryck(90kcal)
Lunch: 3quorn nuggets(32*3kcal) + broccoli(30kcal)+ sallad (15kcal)
Mellanmål: Svart kaffe, vatten vatten vatten!
Middag: (hos farmor så jag vet inte vad men max 500kcal för middag+efterrätt)
Summa:866kcal
planering uttag:
minst.30min morgon promenad: ca-150kcal
50 situps
10armhävningar
50upphopp
Kommentarer
Trackback
