ilooseiwin

så, nu har jag gjort allt på träningsschemat.

Middag: 1port havregrynsgröt (110kcal) +liite mjölk (ca.15kcal) + lite sylt (ca.50kcal)


Summa idag: 596-250=346kcal så det är ju ganska okej. De kommer dock bli +65( ett äpple) senare. men då slutar det ju på 411kcal ändå.

---

Matschema för imorgon (fredag, dag 2)

Frukost: 1port havregrynsgröt (110kcal) + 1/2dl oatlys choklad havredryck (28kcal)

Mellanmål: svart kaffe/ te/ vatten/ fun light

Lunch: 3 qourn nuggets (32*3kcal) + broccoli (ca.30kcal) + soppa på 1 köttbuljong tärning (ca.10kcal?)

mellanmål: cola light /svart kaffe/ te/ vatten

middag (med familjen): 1 lax filee/ några bitar kyckling (ca.200-250kcal) + sallad och broccoli (ca.50kcal)

summa intag: 574kcal