09-08-15
benen<3
Intag idag:
Frukost: 2råg mackor (ca.200kcal)+1skiva rökt kalkon(ca.10kcal)+bregott,ost(ca.200kcal)
Lunch: Pasta(ca.300kcal)+3 skivorfalukorv(ca.300kcal) +ketchup(ca.50kcal)
Mellanmål:1 kaffe med ca.1dl mjölkröd(ca.60kcal)
övrigt: naturgodis (ca.400kcal)+polly(ca.150kcal)
Summa hittills:1670kcal!!!
Uttag:
50situups
35x2 kissande hunden
1min "90grader mot vägg"
20armhävningar
50rygglyft
15min pilates
09-08-13
Intag:
Frukost: havregrynsgröt,mjölk,sylt(ca.200kcal) +1polarvete macka,smör,ost(ca.200kcal)
Lunch:laxpasta(ca.300kcal)+ vegetarisk lasagne(ca.400kcal)
Mellanmål: 1äpple(60kcal)
Middag:2polarvete mackor,bregott,ost(ca.400kcal)hets: glass(ca.300kcal) +chokladpannkakor(ca.600kcal)+1macka,bregott,ost(ca.200kcal)
Summa intag:2660!!!kalorier
uttag:
3h PW :ca-900kcal
TOTAL SUMMA:2660-900=1760kcal!
09-08-12
Intag idag:
Frukost: havregrynsgröt +sylt,mjölk(ca.200kcal)
Lunch: 1grillad ciabatta +bregott,tonfisk,ost (ca.500kcal)
mellanmål: kaffe latte (ca.50kcal)
Middag: fööööör mycket vegetarisk lasagne(?)(ca.700kcal)
övrigt:10st(!!!) geisha(ca.500kcal)+ 2dödskalle godisar(ca.100kcal)
Summa:2050kalorier!!¨
Uttag:
3h PW :ca-900kcal
50situps
25*2kissande hunden
10armhövningar
SUmma:2050-900=1150kcal
09-08-10
Middag: färsk tortelini(ca.350kcal) + 3,5skivor mozarella(ca.300kcal) + pesto(ca.50kcal)
Summa för hela dagens intag:1388+700=2088kcal
Uttag:
ca.40min PW:ca-200kcal
ca.20min jogg:ca-200kcal
Summa uttag; 350+400=750kcal
TOTAL SUMMA: 2088-750=1338kalorier
09-08-10
Han är sååååååå snygg. Speciellt när han spelar Edward Cullen. Jag dör lite varje gång jag kollar på filmen. Jag har även på senare tid utvecklat ett starkt beroende för Twilight serien(böckerna). Just nu lyssnar jag på 3:an alltså Eclipse på ljudbok. Jag är nog kär i karaktären Edward<3
Till annat:
Intag idag hittills:
Frukost.: 1port havregrynsgröt + sylt och mjölk(ca.200kcal) + i skiva vattenmelon (ca.150kcal)
Lunch: 4quorn nuggets(128kcal) + 50g pasta(170kcal)+ broccoli(ca.20kcal)
Övrigt: 1latte (ca.70kcal) + 12st(!) geishor (ca.600kcal???) + 1nektarin(ca.50kcal)
Summa hittills:1388kcal
Uttag hittills:
1h15min PW: ca-350kcal
Summa hittills efter träning: 1388-350=1038kcal
09-08-08
Middag: 7bitar sushi (ca.350kcal)
övrigt: lite nötter (ca.200kcal)
Summa: 1300+550=1850kcal
efterträning: 1850-250=1600kcal
övrigt: lite nötter (ca.200kcal)
Summa: 1300+550=1850kcal
efterträning: 1850-250=1600kcal
09-08-08
Frukost: 3polar vete(ca.300kcal?) ´+bregott och prästost(ca.200kcal)
Fika(!): 1chokladkaka(ca.100kcal)
Lunch: pasta (ca.300kcal) + quorn(ca100kcal) +sallad+dressing(ca.150kcal)
Mellanmål: vattenmelon(ca.100kcal) + 1glas saft(trodde de var kalorifri när jag drack, men nej!) (ca50kcal)
Summa hittills:1300kalorier
Uttag:
3km joggning:ca-150kcal
2km PW (ca.-100kcal)
30situps
10armhävningar
20*2 kissande hunden
10utfallssteg
Summa: -250kcal
gårdagens
Intag:
Frukost: en grillad ciabatta med bregott och prästost (ca.500kcal)
Lunch: 1 stor skiva vattenmelon(ca.200kcal)+ 5 sparrisar(ca.50kcal)
Mellanmål: 1skål yougurt + musli(ca.200kcal)
Middag: vattenmelon(ca.150kcal) + 2smörgåsar(vetinte vad sorten heter)+ bregott+ost(ca.400kcal)
Övrigt: 6 geishor(ca.300kcal)
Summa: 1800kcal!!
Uttag:
2h pw :ca-600kcal
ca.10min jogging: ca-50?kcal
50situps
10armhövningar
50sek stolen(90grader mot väggen ni vet)
30*2kissande hunden
20rygglyft
Summa: ca-650kcal
SUMMA: 1800-650=1150kcal
6augusti09
Jag önskar att jag kunde glömma allt. Bli osynlig.
Alla tankar kunde försvinna och tomheten skulle inte ens kännas inuti mig.
Jag önskar att smärtan i bröstet skulle försvinna, så attjag inte längre behövde somna ihoprullad till en boll med tysta tårar rinnandes från kinderna varje natt.
Jag är inte död. Men på något sätt lever jag inte heller.
Jag bara är.
Alla tankar kunde försvinna och tomheten skulle inte ens kännas inuti mig.
Jag önskar att smärtan i bröstet skulle försvinna, så attjag inte längre behövde somna ihoprullad till en boll med tysta tårar rinnandes från kinderna varje natt.
Jag är inte död. Men på något sätt lever jag inte heller.
Jag bara är.
