ilooseiwin

Frukost: 3polar vete(ca.300kcal?) ´+bregott och prästost(ca.200kcal)

Fika(!): 1chokladkaka(ca.100kcal)

Lunch: pasta (ca.300kcal) + quorn(ca100kcal) +sallad+dressing(ca.150kcal)

Mellanmål: vattenmelon(ca.100kcal) + 1glas saft(trodde de var kalorifri när jag drack, men nej!) (ca50kcal)


Summa hittills:1300kalorier

Uttag:
3km joggning:ca-150kcal
2km PW (ca.-100kcal)
30situps
10armhävningar
20*2 kissande hunden
10utfallssteg

Summa: -250kcal