gårdagens
Intag:
Frukost: en grillad ciabatta med bregott och prästost (ca.500kcal)
Lunch: 1 stor skiva vattenmelon(ca.200kcal)+ 5 sparrisar(ca.50kcal)
Mellanmål: 1skål yougurt + musli(ca.200kcal)
Middag: vattenmelon(ca.150kcal) + 2smörgåsar(vetinte vad sorten heter)+ bregott+ost(ca.400kcal)
Övrigt: 6 geishor(ca.300kcal)
Summa: 1800kcal!!
Uttag:
2h pw :ca-600kcal
ca.10min jogging: ca-50?kcal
50situps
10armhövningar
50sek stolen(90grader mot väggen ni vet)
30*2kissande hunden
20rygglyft
Summa: ca-650kcal
SUMMA: 1800-650=1150kcal
Kommentarer
Trackback
