09-03-30
dagens intag( hittills):
Frukost: 1port havregrynsgröt m. fiber (110kcal) + 1/2 dl mjölk (35kcal) + 1msk jordgubbssylt ( avrundar till 50kcal)
Lunch: 3 skedar makaroner (ca. 60kcal) +2skedar gröna ärtor(ca. 20kcal) + 4skedar ris(ca, 50kcal)
Mellanmål: 2 skivor lantgoda rostbröd (166kcal) + bregott (ca.70kcal) + 4 skivor ost ( ca.100kcal)
SUMMA HITTILLS: 661Kalorier
Frukost: 1port havregrynsgröt m. fiber (110kcal) + 1/2 dl mjölk (35kcal) + 1msk jordgubbssylt ( avrundar till 50kcal)
Lunch: 3 skedar makaroner (ca. 60kcal) +2skedar gröna ärtor(ca. 20kcal) + 4skedar ris(ca, 50kcal)
Mellanmål: 2 skivor lantgoda rostbröd (166kcal) + bregott (ca.70kcal) + 4 skivor ost ( ca.100kcal)
SUMMA HITTILLS: 661Kalorier
09-03-30
träningsschema v. 14:
mån: 100situps,20x2 kissande hunden, 10armhävingar,´50rygglyft, 20x2 benlyft + 5 min vibbplatta
tis: 1h spinning
ons: 1h15min promenad + 10min vibbplatta + 20situps 20rumpövingar 10armhävingar
tors: skolidrotten + 30min promenad
fre: skolidrotten + 1h promenad
lör: 1h 30min promenad + 20x2 benlyft, 20 rygglyft
sön: 1h promenad
09-03-27
lunch: -
mellanmål: 1 sub med bregott ( ca. 300kcal)
summa f träning: 300+228= 528k´cal
summa efter träning: 528 - 200= 328K
Tror allt att de blir att ta en till promenad senare idag.
09-03-27
Hittills:
intag:
Frukost: 2 skivor lant goda rostbröd (166kcal) + kalles randiga (ca.60kcal)
svart kaffe (2kcal?)
uttag:
morgon promenad innan frukost: 45min (ca -200kcal)
Summa: 228 - 200= 28kcal
09-03-26
fick en panikångest attack idag. eller jag tror att de var de det var. trodde verkligen att jag skulle dö. var ensam hemma också, så jävla läskigt!
09-03-26
är sjuk, förkyld. så vill inte ens prata om vad jag ätit idag.
träningsschema vecka 14:
mån: minst 1h promenad
tis: minst 1h spinning
ons: 1h 30min promenad + 50situps
tors: skolidrotten + 30min promenad
fre: skolidrotten +1h15min promenad + 15min vibbplatta
lör: 1h promenad eller/och 1h spinning
sön: 1h promenad + 25situps, 25rygglyft, 20kissande hunden( vardera sida) 10armhävningar
Torsdagar är väldigt stressiga, därför hinner jag oftast inte med så mycket träning. Borde verkligen fixa gymkort snart.
09-03-26
Ny dag nya möjligheter, right?
Frukost: de vanliga, 2skivor fullkornsrost(160kcal) + philadelphia light(ca.50kcal)
Cappucini (60kcal)
Idag på hemkunskapen ska vi dock göra PANNKAKSTÅRTA!! jag tror nog inte att jag kommer undan. Men får hoppa över lunchen och äta så lite som möjligt av tårtan då..
09-03-25
Blev endast 1h 15min promenad. Jag tänkte faktiskt gå minst 2h men jag fick skavsår, försökte gå ändå, men efter ett tag kunde jag inte ens gå normalt, blodade ner mina skor väldigt mycket också. jaja..
de blev ju hets i eftermiddags, äckel!! typ 1200kcal på mindre än 30min.
Dagens intag: 2120kcal!
Dagens uttag: ca -300kcal
SUMMA: 2120-300=1820!!
09-03-25
Din misslyckade jävel, hur fan kan man vara så patetisk?!! göra en kladdkaka och sen äta upp HELA på mindre än 20min. så jävla sorgligt!!
Min mage värker nu! Måste ut på promenad, måste gå tills jag svimmar. Måste ha fått i mig runt 1000kcal i hets nu! jävla miffo!
09-03-25
slutade tidigare iskolan!!
Frukost: 2 skivor fullkornsrost (160kcal)+ philadeplhia light (ca.50kcal)
Gevalia cappucini less sugar (60kcal)
Lunch: 1 färsk ciabatta (!) (ca. 400kcal?) + smör(!!) (ca.100kal)
ca. 1,5dl "oboy" ( mjölk+kakao) (ca. 150kcal´)
Summa hittills: 920 kalorier!
2009-03-24
FAN! jag lämnades ensam hemma vilket jag HATAR! jag kunde inte kontrollera mig:(
Hets (inte enorm, men ändå): 1 riskaka (30kcal) + SMÖR!! (50kcal?)
4 ovo-vegetariska bullar,(ser ut som köttbullar) (ca.200kcal)
2 skivor oljestekt aubergine (ca.100kcal)
Summa hets: 380kcal.
summa hela dagen hittills: 730+ 380=1110KALORIIIIIER!!
Jag har inte hunnit träna något heller, slutade skolan sent, sen har jag suttit med fysiken ända sen jag kom hem. Prov imorgon. Måste plugga resten av kvällen också..
Hets (inte enorm, men ändå): 1 riskaka (30kcal) + SMÖR!! (50kcal?)
4 ovo-vegetariska bullar
2 skivor oljestekt aubergine (ca.100kcal)
Summa hets: 380kcal.
summa hela dagen hittills: 730+ 380=1110KALORIIIIIER!!
Jag har inte hunnit träna något heller, slutade skolan sent, sen har jag suttit med fysiken ända sen jag kom hem. Prov imorgon. Måste plugga resten av kvällen också..
2009-03-24
Hittills:
Frukost: 2 skivor fullkornsrost (160kcal) + philadelphia light (ca.50kcal)
1 kopp gevalia cappucini ( 60kcal)
Lunch: 2 potatisbullar(iskolan) (400kcal?)
Mellanmål: 1kopp gevalia cappucini (60kcal)
Summa: 730kalorier
Btw, cappucinin är den som är med mindre socker.
Anledningen till att jag äter så mycket till frukost är för att jag känner att de hjälper mig att inte hetsa senare på dagen. Vet inte riktigt vad de bror på, men de funkar iallafall för mig.
2009-03-23 kväll
det blev en massa fika och sånt hos mamma som jag hade trott. Mitt när vi satt och fika och jag kämpade med min chokladboll ( tog minst 20min för mig att få i mig den) så började mormor och mamma prata om att fikat var så onyttigt och så mycket kalorier "jag som försöker gå ner i vikt borde verkligen inte äta såna här saker, bara socker och fett!" jag höll på att börja gråta! Fan vilken ångest jag fick ovanpå den ångest jag redan hadde!!
Fika: En liten bit smörgåstårta (låt säga 350kcal) + en chokladboll ( säg 200kcal)var tvungen att äte nåt då alla andra åt både bullar, princesstårta, smörgåstårta och chokladbollar.. äckeläckel.
Summa för hela dagen: 730+550=1280 + att jag åt en fucking grape frukt nyss så +60kcal mer dådå!!
1340 KALORIER!!
Fika: En liten bit smörgåstårta (låt säga 350kcal) + en chokladboll ( säg 200kcal)
1340 KALORIER!!
09-03-23
dagens hittils:
Frukost: 2 skivor fullkornsrost ( 160kcal) + light philadelphia (ca.50kcal)
1 kopp gevalia cappucino (60kcal)
Lunch: 1,5 kyckling ben + 5 oliver (ca.350kcal?)
Mellanmål: 2 riskakor (60kcal) + philadelphia light (50kcal)
summa hittills: 730kcal
Mamma fyller år idag så de lär ju bli tårta och skit senare ikväll också. FAN!
09-03-22
över 2000kcal idag, jävla looser!
Vikt: 61,7kg
BMI: 22.1
