ilooseiwin

 

Middag: tortellini (ca.400kcal) + mozarella (ca.200kal)

Övrigt: 4plättar (ca.300kcal)

Summa för idag:1712kcal!!!!!!!!!!!!

Frukost: yougurt med müsli och te med lite mjölk (ca.300kcal)
Lunch: 2plättar med sirap (ca.200kcal)1burk cola light(ca.2kcal?)
"mellanmål": omelett gjord på 2äggvitor och 1äggula + quorn(ca.200kcal)
Övrigt: 2klubbor (ca.80kcal) + 3st pringles chips (ca.30?kcal)

Summa hittills:812kcal

Har precis kommit hem från dansen nu. Älskar dancehall<3 Nu sitter jag och äter en citron och ska strax sova. Men först, summan för idag och planering för imorgon.

Idag:

Blev 2plättar +lite socker innan dansen (ca.200?kcal) + 1skiva kalkon(ca.20kcal) + nu, 1citron(ca.50kcal)

Summa intag:1025+270=1295kcal uttag: 1h dancehall dans: ca-300kcal

SUMMA: 995kcal

---

Planering för imorgon (tisdag):

Frukost: yougurt+ müsli (ca.300kcal)

Lunch: max. 300kcal

Mellanmål: 1kopp te med ca.1dl mjölk(45kcal)

Middag: max.500kcal

Summa intag:1145kcal

Intag:
Frukost: yougurt med müsli(ca.300kcal) + 1kopp temed ca.1dl mjölk(45kcal)
Lunch: tonfisk (ca.100kcal) + lite gurka (ca.20kcal)+ 1 tomat(ca.50kcal)
Mellanmål: 2koppar te ca.2dl mjölk(90kcal)
Middag: omelett på 2äggvitor och 1 äggula + kantareller+quorn(ca.300kcal)+ 1skiva kalkon(ca.20kcal)
övrigt: 1liten bit sockerkaka!!(ca.100kcal)

summa:1025kcal

blir antagligen 1banan (ca. +120kcal) eller något senare efter dansen.
stay strong<3

Vikt-BMI
62kg-22

60kg-21.3

58kg-20.5

56kg-19.8

54kg-19.1

52kg-18.4

50kg-17.7

48kg-17

46kg-16.3

45kg-15.4

I will make it<3
 

Jag har inte uppdaterat på länge, jo jagvet. men jag har verkligen inte velat skriva om mina misslyckanden. Hetsat och överätit i fleraveckor. Har inte ens vågat väga mig! Uschusch!

Tror även att jag har gått och blivit SOCKERBEROENDE!! Fan också. Måste fixas, nu!

Plan för imorgon (måndag):

Frukost: 1skål yougurt och müsli (ca.300kcal)

Lunch: något för ca.400kcal

mellanmål: te med ca.1dl mjölk(45kcal)

Middag: max.500kcal

uttag:

1h dans dancehall: ca-300?kcal

Summa: 1245-300=945kcal