ilooseiwin

Har stor hetsat idag. 3000kcal minst !  Fan vad jag hatar mig själv alltså! Har säkert gått upp 365465kg och jag som ska visa mig i bikini om en vecka. Fan, ångesten har funnits här i flera veckor, ändå kan jag inte kontrollera mitt ätande.

Mat schema plan för imorgon torsdag:

Frukost: 1port havregrynsgröt (110kcal) ca. 1/2 dl oatlys chokladdryck (ca.23kcal)

Mellanmål: svart kaffe/te / vatten

Lunch: 4 qourn nuggets (32*4kcal) + sallad (ca.15kcal) + broccoli (30kcal)

Middag: 1port havregrynsgröt (110kcal) liite mjölk (ca15kcal) + sylt (50kcal)

Kvälls mål: 1 äpple (ca65kcal)


Summa intag: 546kcal ! enligt dieten ska jag äta 500 kcal men jag nöjjer mig med detta om jag klarar det är jag stolt!



Tränings schema torsdag:

50situps
50upphopp
10armhävnigar
25rygglyft
10min power yoga
20*2benlyft
20*2kissande hunden
minst.30min promenad.