ilooseiwin

mellanmål: 1 glas(ca.2dl) oatlys havre chokladdryck (110kcal)+ en liten skål glass!(ca.200kcal) + 1gevalia cappucino (60kcal)

Middag: 1,5 skiva haulomi (ca.200kcal) + kyckling (ca.150kcal) + rostade grönsaker i ugn (ca.150kcal) + sallad (ca20kcal) + dressing (usch!!) (ca.100kcal)

Snacks: 1skål glass (ca.400kcal)

Uttag: 20 min promenad (ca.-120kcal)
           3km jogg/gång, ca 30min (ca.- 170kcal)


Summa idag: (909+1390)-290=2009 efter träning och 2299kcal före träning..

FAN VAA ÄCKLIGT MYCKET KALORIER!!! JAG ÄS SÅÅÅÅ FET OCHMISSLYCKAD ATT JAG BARA VILL DÖÖÖÖÖ JUST NU!