ilooseiwin

Middag: 1/2port havregrynsgröt(55kcal) +lite mjölk och sylt(ca.100kcal) +2riskakor(60kcal) +bregott(ca.100kcal) +2skivor kalkon(18kcal)

Summa före träning:847+333=1180kcal

uttag:

PW: 1h 30min (1mil) :ca-400kcal

Summa efter träning:1180-400=780kcal