ilooseiwin

dagens:

flingor och yougurt ~400

kaffe med mjölk x3 ~80

stekt laxfilé, färsk pasta broccoli ~600

lite glass ~130

2 riskakor, bregott ~150

stekt ägg, 1 rostat bröd, broccoli~ 350

2 äpplen ~ 130

2h20min snabb promenad ca - 700

= 1840-700= 1140kcal

Jag har kommit på att det enda som faktiskt funkar för mig är att äta det jag är sugen på när jag är sugen på det. Har jag en hård bantningsplan, ett intag på max 1000kcal om dagen kommer jag inte att kunna hålla det och det leder istället bara till hets. Därför är min nya strategi att äta runt 2000kcal om dagen (mindre än så är självklart bara positivt!) och träna bort så mycket kcal att jag hamnar på max 1400 kcal efter träning, (då jag räknat ut att de är så mycket kcal min kropp behöver varje dag i vila för att fungera normalt) Dvs allt över 1400kcal måste tränas bort! Hoppas detta funkar nu, det låter ju vettigt, och hälsosamt och kanske tom normalt?

Puss

Men varför skulle han gilla mig? Han är alldeles för bra för mig. miljontals gånger bättre. Och jag vågar inte ta chansen att förlora honom. Så jag säger inget. Men mitt hjärta gråter allt oftare.

Sommarlov sen i fredags! Usch sommarlovet som skulle bli mitt ner-i-vikt-projekt. Hittills har det gått åt helvete rent utsagt! över 2500 både idag och igår och i helgen. Fast jag har dock kommit igång med morgon promenader idag och igår, dvs innan frukost. det är ju något i alla fall. Imorgon ska jag försöka mig på en joggingtur före frukost. Men förra gången jag försökte det, vilket iofs var för typ 2 år sedan, blev jag sjukt yr och svimfärdig..

Jag har inte vägt mig sedan i torsdags, men ligger väl på ungefär 65-66kg.. målet när skolan börjar igen i mitten av augusti är ca.55kg. det ska väl funka?!

Kom igen nu E!

äpple, kanel 60kcal

kladdkaka, grädde 150kcal

glass 50kcal

avokado 120kcal

tomat, sallad 50kcal

haolomi 70kcal

quorn 50kcal

broccoli 40kcal

mörk choklad 50kcal

kaffe latte, soyamjölk 174kcal

nutrilettebar peanut 217kcal

havregrynsgröt 120kcal

lite mjölk, bär 40kcal

äpple 60kcal

= 1331kcal

ut

40min pw -200

TOTALT: 1331- 200=1131kcal

Haha testade precis att räkna ut kalori innehåll i allt de över på calorie conuter appen för android (efter att jag räknat allt på ett ungefär i huvudet) det skiljde 27kcal från vad jag hade räknat och vad som var, har nog ganska stor kalori koll ändå..

IN:

philadalphia 50kcal

keso 100kcal

1850- 600= 1250kcal

Asså jag förstår inte hur jag kan äta sådär mycket på en och samma dag!! Fan va äcklig jag är. mår verkligen illa när jag ser allt uppradat sådär, inte konstig att jag ser ut som jag gör! usch.

längd: 168cm

högsta vikt: 68kg

lägsta vikt:46kg

målvikt: 58 kg till att börja med, men 50kg.

L: orientalisk soppa, champinjoner (ca+300kcal), vitlöksbröd(ca +300kcal)

H: hallonglass (+ca. 250kcal) mörkchoklad (+ca. 50kcal) nutrilett bar crispy chocolate (227kcal)

idag totalt: 1407 - 400kcal = 1007kcal

Okej, det kändes faktiskt myyyycket mer. Det var ingen ordentlig hets egentligen. men de kunde ha blivit det. är ändå äcklad. Jag har mens också, blir alltid både hungrig och sötsugen när jag har mens. Dessutom blir jag alltid typ yr och ibland helt svimfärdig, det är vidrigt! Om de händer när jag är med någon så lyckas de alltid tvinga i mig något sött "du har för lågt blodsocker.." 

De var yrseln som gjorde att promenaden tidigare bara blev 80min, skulle ha gått minst 2h men höll på att svimma och såg svarta prickar..

M: Keso (90kcal)

= 280kcal

ut:

1h20min pw ca -400kcal

Hur vanliga är inte de där orden. Hur tomma och meningslösa är de inte. Jag vet inte hur de är för er, men varje gång mina läppar formar ordföljden "jag mår bra" är det en lögn. Och när man säger en lögn tillräckligt många gånger så slutar man att överhuvudtaget tänka på det. Om man hör frågan "hur mår du?" kommer liksom orden ut automatiskt. För ingen kan väl förväntas få ett ärligt svar på den frågan, och ingen svarar väl ärligt, eller? 

kanske bara jag som är totalt fucked up.

Idag har jag umgåtts med fina människor hela dagen. Jag har skrattat så jag fick ont i magen. Det händer nästan aldrig, och när de väl händer så skiter jag bara i allt, bara några minuter av ren lycka. 

Nu är jag hemma, instäng i mitt rum, som vanligt. Jag är i mitt rum ofta, alldelles för ofta. Jag trivs med det. Vill inte ha mycket kontakt med omvärlden. Här inne, i min ensamhet, behöver jag inte låtsas. Här kan jag bara vara.

Hittills:

F: 4 thin crisp + 160kcal, philadelphia + ca100, 5kalkon skivor + ca 100kcal, kaffe
M: chai thé, mjölk +ca. 200

L: Pastasallad, dressing + 600
M: kaffe, mjölk + 50kcal

övrigt: en kellogs bar, (höll på att svimma) +85kcal
= 1295kcal..

Jag har ångest. som vanligt. jag vill se nyckelbenen, mycket. Jag vill ha smala armleder, så vackert! Jag vill se skulderbladen, jag vill ha vackra kindben. Jag vill inte ha fett.

lite kcal innehåll som kan vara bra att veta:

1dl kokt pasta ~100kcal

1 pannkaka ~100-140kcal

1 mums mums = 85kcal

1 potatis ~ 50-60kcal

1 dl ris ~ 95kcal

1 msk kakao =20kcal

1 msk kaviar ~37kcal

1 skiva herrgårds ost ~40kcal

1 maräng = 30kcal

1 stort mjukt tortilla bröd~ca200kcal

1 tsk honung ~23kcal

1 tsk jordnötsmör ~30kcal

1 port (10g) mjukost light ~10kcal

1 liten delicato choklad boll med kokos = 278kcal

1dl popcorn ~20kcal

Jag tycker att Kelly Brook har sjukt snygg kropp, kanske aningen för kurvig för min smak, men ändå sjuuuukt het! 
Okej, ett litet efterätts tips jag har är "chokladmousse light"
Det här är för 2st port.
2 st äggvitor (helt fria från gulan)

1.5 msk fruktsocker (2msk strösocker funkar också)

2 msk kakao

Vispa äggvitor med socker med en elvisp till ett fast skum
Blanda försiktigt ner kakao och rör till en jämn smet. Klicka ut i portionsglas och låt stå i kylen i ca 30min.

Ett annat litet tips är att: Gör en mapp på datorn med alla dina favorit thinspo/ tränings inspirations bilder. D.vs. bilder på din drömkropp, jag har mestadels Victoria's secret modeller i min mapp men andra bilder också. Sen varje gång du ska och träna tar du först en titt på alla bilder i mappen. Jag lovar att du kommer bli motiverad att träna lite hårdare då!

Jag går till och från skolan varje dag, vilket faktiskt har stor betydelse i längden. För mig tar det ca 20-25 min i varje riktning, det blir ju nästan en timme på en skoldag!

En annan sak är att om man tycker att det är väldigt tråkigt med träning och långa jobbiga träningspass så kan man köra lite träning varje dag istället/också. 
Jag är sån som tycker det är extremt tråkigt med träning. Däröfr brukar jag göra så att jag kör 1-2 ordentliga träningspass i veckan och sen kör jag lite hemma övningar resten av dagarna.

En sak som man måste komma ihåg är: All träning är bättre än ingen träning alls! Om du bara orkar/hinner träna i 15min någon dag så är det ändå bättre än att inte träna alls.

Ett hett hemma tränings tips är den klassiska "plankan" ! Riktigt bra, och den tränar många muskler i kroppen samtidigt. Dessutom är det kul att se hur man efter några gånger orkar stå längre! Jag brukar köra 1,5 minut 2 ggr om dagen ca 3 dagar i veckan.